喝蜂蜜水减肥吗(蜂蜜可以减肥吗)
喝蜂蜜水减肥吗
因为蜂蜜所含营养元素丰富，有多种维他命和矿物质，而所含热量却很低；优质的糖分和矿物质，能燃烧身体内多余的能量，会直接减少脂肪，减轻体重。这就是蜂蜜能排毒美容、减肥养生的原因。
教你如何用蜂蜜减肥：
蜂蜜水减肥使用方法。
蜂蜜掺水饮用，是减肥的妙招。蜂蜜内含有丰富的糖分、维生素，每天喝下适当的蜂蜜，就能够免去正餐，并依然保持身体活力。另外，在引用蜂蜜减肥的时候，要是能在蜂蜜水里添些苹果醋，能大大增强蜂蜜的减肥效果。
喝蜂蜜的禁忌。
中医讲蜂蜜能“清热解毒，和营卫，润脏腑”，理应是一种治病良方。但是须知饮用蜂蜜，也要有一定的身体素质为前提条件，否则将会致病。刚出生不久的婴儿要是引用蜂蜜，蜂蜜内自带的肉毒杆菌会造成婴儿中毒；另外，糖尿病引用蜂蜜后，会大大增加体内糖分，进而使糖尿病恶化。这两类人，一定要少喝蜂蜜。
蜂蜜减肥误区。
有句话说，物极必反。蜂蜜能够减肥，但要是喝了太多蜂蜜的话，则会伤身。饮用蜂蜜，一般不要超过三汤匙。有人会认为空腹引用蜂蜜的话，肠胃没有杂物，所以有助于消化吸收，其实这种做法也是错的。空腹时若是先饮一杯水，能大大增强蜂蜜减肥的功效。
蜂蜜选购技巧：
现在市面上充满了各种各样的假货，蜂蜜也是这样。很多的蜂蜜都会出现纯度不高，掺杂糖水等现象。只有真正的蜂蜜，才能真正发挥减肥功效，所以在选购蜂蜜的时候，一定要注意“货比三家”。比较明智的选购方法是，到一家大的、正规的店里去买；而且不要贪小便宜，一般真正的蜂蜜价格都是差不多的，便宜的很有可能就是假的；再者，从色泽上来说，一般浅淡、光泽油亮透明为佳。
蜂蜜可以减肥吗
喝蜂蜜的确对减肥有辅助效果，主要由于蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖食用后可以直接被人体吸收利用，转化为各种身体活动所需的能量，很快被消耗并产生一定的饱腹感，从而减少其他热量的摄入，达到辅助减肥的目的。
同时喝蜂蜜水有通便的作用。蜂蜜含有的多种活性酶可以促进胃肠道的蠕动，搭配多种矿物质和氨基酸等成分，多种成分不仅能滋养肠胃，还可以加快新陈代谢。
喝蜂蜜水能减肥吗？
喝蜂蜜水能减肥喝水减肥法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉
： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
早上喝蜂蜜水可以达到减肥的效果吗？
不能。因为蜂蜜中没有什么独特的成分，大部分是糖分，其中主要成分是果糖、葡萄糖和水，其次是蔗糖以及极少量的有机酸、矿物质、酶还有糊精和一些芳香化合物。60~80%都是糖类、水分，所以这蜂蜜喝多了不说减肥了，很可能让人增肥。
大家把蜂蜜和减肥容易联系在一起，可能是因为很多资料都宣传说：蜂蜜有改善和预防便秘的效果，但实际上蜂蜜并没有明确地预防便秘的效果。说蜂蜜中有少量的有益菌，有助肠道健康，确实有极少，但这极少的有益菌能做什么呢？调节肠胃的益生菌补品都需要每次摄入百亿数量级的活菌，蜂蜜中这些少得可怜的菌更不可能改善人体的肠道微生物菌群，为肠道做出什么贡献，最多配合蜂蜜中一些酶，帮助消化吸收。很多人喝了蜂蜜水后有排便感甚至腹泻，大多是因为他们有“果糖不耐受”症状，因为肠道吸收果糖的效率较低，因此可能会促进肠道频繁蠕动，刺激排便；多喝了蜂蜜水预防便秘其实可能就和多喝白开水也有助预防便秘是一个道理。
也有说蜂蜜吃了总比吃蔗糖健康，它们更不易长胖。
蜂蜜中果糖成分是占比较高，果糖可直接被肠道吸收，不进入血液，对血糖影响比起直接吃蔗糖、葡萄糖来说肯定要小一些，但蜂蜜中也含蔗糖、葡萄糖，吃多了同样是产生热量、影响血糖的。果糖吃多了也不是什么好事，虽然它对血糖影响较小，但它的代谢途中同样会生成中性脂肪，这些脂肪照样是让我们长胖的；果糖吃过多还可能会影响尿酸排泄，对于有高尿酸血症、痛风的人群来说挺不利的，曾有“吃蜂蜜改善痛风”的说法，可以说是毫无依据，吃得越多，对血尿酸影响越大。
蜂蜜中含有一些抗氧化成分能抗老化，这也让更多尤其是女性朋友青睐不已，虽然蜂蜜中有类似黄酮、多酚的抗氧化成分，但含量非常少，对抗氧化的贡献基本可以忽略，还不如多吃点果蔬来得快。糖分摄入过量可能会加速机体老化，所以多喝蜂蜜水还真说不清楚是加速老化还是在抗老化。
很多新父母还会因为婴儿便秘给婴儿喝蜂蜜，这是非常危险的做法！蜂蜜可能会因为花粉带肉毒杆菌受到菌类污染，虽然非常微量，但极微量的肉毒杆菌就足以让宝宝中毒（中毒症状类似破伤风），肉毒杆菌在高温下依然可存活较长时间，所以开水冲也无法杀菌，一岁以内的婴儿禁止喝蜂蜜。
另外，蜂王浆也是吸引目光的食物，其实蜂王浆里也没什么独特成分，约60%的水，少量蛋白质、碳水化合物，极少量的脂类和矿物质，其实蜂王浆的营养价值也没有宣传中那么夸张。
总之，蜂蜜没有什么独特的减肥效果，营养价值也并没有那么可观，吃多了长胖。只是蜂蜜相对于直接吃蔗糖、葡萄糖（比如一些甜点、冷饮、甜饮料）来说，对血糖的影响度小一些，因为它果糖含量比较蜂蜜。另外，蜂蜜有助于伤口愈合，蜂蜜中有一些消炎因子，一些愈伤药物中可能会添加少量蜂蜜成分，这应该是蜂蜜最大的优点了。爱喝蜂蜜的朋友一次性不推荐多喝，其实和吃糖并没有什么太大差别，高血糖、糖尿病人群更不要直接吃蜂蜜，推荐泡淡蜂蜜水，控量饮用。
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