春天养生粥的做法

春天养生粥的做法

目录春天养生粥的做法春天养生粥的适宜人群春天养生喝什么好春天养生注意事项到了春天，早上尤其适合喝粥，不过在春天的时候喝粥也有一定的讲究，那么大家知道春天喝什么粥比较养生。事实上在春天养生的时候，饮食需要让我们能够养肝润燥，那么喝粥也类似，对于春天的养生之道，下面祝由网养生网给大家科普一下相关的知识。

春天养生粥的做法

红枣粥的做法。将薏米糯米都淘洗干净，用清水浸泡大约4个小时左右，捞出来沥干，将红枣清洗沥干，再将薏米糯米都放到锅里，倒入适量的清水，先用大火煮开，然后转成小火，再在锅里加入适量的红枣，熬到米粒糊化成粥状就可以盛出来喝了。

牛奶粥的做法。先将大米煮到半熟，然后去掉米汤，再加入牛奶，用文火煮成粥，再加入适量的白糖进行搅拌，将其充分溶解即可，牛奶粥能够帮助我们润五脏，健脾胃，对于那些气血不足，老年体弱以及营养不良等现象都具有非常好的治疗的功效。菊花粥的做法。先将菊花煎成汤，然后再将梗米一同煮成粥状，做好之后再加入适量的冰糖将其融化，中老年人在春天的时候会吃一些菊花粥，不仅能够帮助治疗风热头痛，眩晕耳鸣，而且经常服用的话，还能够使人体感到非常的轻松，延缓机体出现衰老的现象。

春天养生粥的适宜人群

白术枸杞山药粥。山药粥对于那些瘦弱的人群尤其的适合。很多瘦弱的人觉得多吃一些营养丰富的食物就可以了，其实我们身体瘦弱，也会导致脾肾脾的虚弱，所以尽管经常的吃一些营养丰富的食物，但是如果食物中的蛋白质不能被我们的身体所吸收的话，那么其实在代谢的时候就会加重我们肾脏的压力。白术能够帮助我们补肾暖胃，而枸杞则能也能起到补肾的作用，这三种食物放在一起熬粥能够起到强壮肌肉，健脾补肾的功效。另外对于那些经常喝酒的人来说，可以喝一些莲藕绿豆粥。因为莲藕和绿豆都能够帮助我们开胃清肝解毒，所以大家在喝完酒回家喝一碗莲藕绿豆粥的话，就能够起到非常好的解酒的功效和作用。

春天养生喝什么好

春天养生，大家可以喝一些玫瑰花茶，因为玫瑰花的性比较温和，而且其中维生素的含量也比较丰富，具有非常好的活血调书，疏肝理气的功效，还能够帮助我们平衡内分泌，对肝和胃都具有非常好的调理的作用，而且能够帮助我们消除疲劳，改善体质，尤其适合在春天的时候饮用。另外大家也可以通过喝一些菊花枸杞茶来进行养生，因为菊花具有非常好的清肝明目的功效，特别适合在春天的时候饮用。菊花枸杞茶能够帮助我们疏风清排毒，养生健身，对于我们体内存积的一些有害的物质以及放射性的物质都具有非常好的排除的功效，而且还能够帮助我们养护头发，起到美容的效果。春天养生也可以喝一些蜂蜜柠檬茶，在春天的时候喝一些蜂蜜，柠檬茶是一个非常好的选择，蜂蜜柠檬茶能够有效的帮助我们消除疲劳，减轻头痛，缓解口舌干燥等功效，在春困的时候喝上一杯蜂蜜，柠檬茶能够有效的帮助，我们变得头脑变得更加的清晰，思路变得更加的敏捷，消除一些疲惫感。

春天养生注意事项

在春季的时候，首先应该以养肝为先兼顾脾胃，这样才能够达到御寒和保健的效果，因为在阳气生发的春季肝火比较大，相对来说会影响到脾胃的消化能力。所以建议大家多吃一些应季的新鲜的青绿色的蔬菜，比如说菠菜，芹菜和葱等，不仅能够让我们的肠胃进行一定的休息，也可以借蔬菜中非常丰富的膳食纤维，加速我们体内的油脂以及毒素的排出，促进新陈代谢，使振奋精神。大家也要注意振奋自己的精神，调养自己的情志，多多调控自己的情绪，保持一个好的情绪，让每一年都有一个好的开头，另外也要注意饮食有节，多吃一些性味甘平的食品。因为在春天肝火比较旺，少吃一些酸性的食物，否则会让肝火变得更旺，伤及脾胃，另外也要注意防风御寒。以及强健身体，锻炼体魄，经常的锻炼，少熬夜，避免劳累等。

上面给大家科普了很多关于春天养生的一些相关的知识，春天尤其适合喝养生粥，以及喝一些茶类的饮品。而且在春天，由于冬天刚刚过去，身体都发生了一定的变化，在这个时候建议大家多多注意饮食健康，保护好自己的身体。

春季养生粥做法

每天都要摄取合理的营养元素，不然，人体无法正常的代谢，健康也不会长存，因此，饮食养生很重要，为了大家的健康，为大家介绍一些春季养生食疗方，大家可以根据介绍的去做，相信食物健康又美味。
1、紫苏粥：原料红糖适量、粳米50克、紫苏叶6克，将沙锅内参加适量水，把紫苏叶放入煮沸1分钟，过滤一下取汁备用，在把粳米淘洗清洁，另行烧水将粳米煮粥，等粥熟时再参加紫苏叶液和红糖搅匀一下就可以了。紫苏粥功效：紫苏叶味辛性温，具有解郁化痰、散冷解表、行气宽中等功效，还有刺激汗液分泌而发汗，以及扩大毛细血管的效果。紫苏叶与粳米同煮有散冷、和胃、解表的作用。

2、地黄粥：原料白蜜、粳米、鲜地黄、酥油，将地黄洗净捣汁，然后把500克汁参加白蜜120克熬成膏状封好备用，每次熬粥的时候用10克就可以，在把粳米约50克煮粥，等熟时将地黄膏、酥油放入，早晚空腹食用。地黄粥功效：养血、滋阴、润肺。主要用于干咳少痰、咯血、肺、肾阴虚等，如果在粥中加花椒和姜还有回阳通脉、温中祛冷的效果。
3、防风粥：原料防风12克、粳米60克、葱白2克，将粳米洗净，然后用一个锅煮粥，将粳米放入加水适量煮粥，等煮粥以后将防风药液放进去，在把葱白洗净切碎放入，并且文火稍煮一会调味就能喝了。防风粥功效祛风散冷、辛温解表，能够解决头痛眼花、周身骨节疼痛、头痛鼻塞、发热恶冷等症状。
春季养生食疗方“紫苏粥、地黄粥、防风粥”，相信您了解了，这三款粥是为大家介绍在春季养生的时候喝的，如果您喜欢喝那就在平时的时候喝吧，如果喜欢吃一些配菜也可以，比如：小黄瓜、小芹菜、小菠菜等等，这样让营养更加全面，口感也不错。

适合春季食用的养生粥

适合春季食用的养生粥

我们都知道不同的粥品有着不同的功效，那么在春季最适合养生的时候喝什么粥能益于我们养生呢?下面给大家介绍适合春季食用的养生粥，供大家参考。

莲子粥

材料：莲子、粳米、鸡汤，葱花、各种调味品

做法：先将莲子放到水中浸泡，去掉其中的莲子，然后放到清水中煮烂捞出，另取一锅倒入鸡汤，加入莲子，粳米一起熬成粥，等粥好之后加入葱花及其它调味品就可。

莲子具有安神养心的作用，特别是对于春季健忘多梦，心烦失眠者具有很好的.食疗价值。

芝麻粥

材料：芝麻50克、粳米250克、调味品适量。

做法：先将芝麻研成粉末，将粳米洗干净加入适量的清水与芝麻粉一起熬成粥常喝。

芝麻粥具有润肠通便，益精生发的作用。特别是对于春季肝肾不足，便秘、咳嗽，脱发者更可起到很好的食疗价值。

茼蒿粥

材料：茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、猪油、精盐适量、其它调味品可依据个人口味进行选择。

做法：先将粳米浸泡10分钟，然后加适量水同粳米煮沸之后加入茼蒿，粥稠之加入生姜，猪油、细盐等其它调味品就可。

茼蒿粥具有清热解毒之功效，最适合由于肝气不舒引起的憋疝气痛和小便不利者。

山芋粥

材料：山芋、小米、葱花、调味品。

做法：将山芋切成小块，然后同小米一起加适量水熬成粥，粥稠之后加入葱花，各种调叶水就可。

此粥最适合高血压，动脉硬化，肥胖者日常经常食用了，其热量低，营养丰富，吃起来口感也相当不错。

红枣糯米粥

材料：红枣5克、糯米100克、山药半节、苡仁10克、荸荠10个，白糖适量。

做法：将所有的材料清洗干净之后加适量水熬成粥，粥好加入白糖搅拌均匀就可了，

此粥具有益气补血，健脾和胃之功效，特别是对于身体虚弱，营养不食，食欲不振的人经常食用，具有很好的补益功效。